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우리는 매일 엄마로서 우리는 아이들, 남편, 일 등과 함께 스트레스를 유발합니다. 우리는 간병인이되기 위해 연결되어 있으며 무언가가 제대로되지 않으면 스트레스를받습니다. 스트레스 호르몬이 너무 많으면 체중 증가를 포함하여 신체에 부정적인 영향을 미칩니다. 스트레스가 체중 증가를 유발할 수있는 7 가지 방법과 그것에 대해 할 수있는 일이 있습니다. 스트레스는 체중 감량을 위해 우리의 혈당 수치를 불안정하게합니다. 정상적인 혈당 수준을 갖는 것이 중요합니다. 우리의 혈당이 높아지면 우리는 더 많은 과자를 갈망하고 먹을 수있는 임차권이 있습니다. 식이 요법에 너무 많은 설탕이 체중 증가로 이어집니다.
2. 스트레스가 증가하면 코르티솔 코르티솔은 부신에 의해 생성 된 호르몬이며 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필수적입니다. 그러나 우리가 많은 스트레스를 받으면 우리의 부신 감사는 너무 많은 코티솔을 풀어 줄 수 있습니다. 이로 인해 우리는 중간 부분 주위에 지방을 저장하게됩니다 .3. 스트레스는 전반적인 건강에 대한 수면 장애로 이어집니다. 성인은 밤에 최소 7-8 시간의 수면을 취하는 것이 중요합니다. 우리가 많은 스트레스를 받으면 높은 수준의 코티솔이 우리가 깊은 수면에 빠지지 못하게합니다. 수면주기가 계속 방해되면 칼로리와 지방을 태우는 데 필요한 에너지가 부족하여 혈당 수치를 제어하는 데 어려움이 있습니다. 4. 스트레스는 갑상선 문제로 이어질 수 있습니다. 갑상선이 제대로 작동하지 않으면 신진 대사에 영향을 미칩니다. 갑상선 호르몬은 신진 대사율을 조절하고 우리가 칼로리를 얼마나 빨리 태워야하는지 알려줍니다. 우리가 많은 스트레스를받을 때, 비활성 갑상선 호르몬 T4가 활성 갑상선 호르몬 T3으로 전환되는 것을 느리게합니다. 즉, 높은 수준의 스트레스가 신진 대사 속도를 늦출 수있어 체지방을 잃기가 더 어려워집니다.
5. 스트레스는 신체의 비타민과 미네랄 수준을 감소시켜 스트레스에 반응하는 데 필요한 스트레스 호르몬을 생성하기 위해 비타민과 미네랄에 의존합니다. 예를 들어, 우리가 마그네슘이 부족하다면 HI 혈당, 낮은 대사율 및 지방 손실 속도를 늦출 수있는 기타 문제를 일으킬 수 있습니다 .6. 스트레스는 우리의 면역 체계가 약점 면역계를 유발합니다. 바이러스, 병원체 및 기타 이물질과 싸우는 매일 열심히 일합니다. 스트레스가 너무 많으면 면역 체계가 덜 효율적으로 작동합니다. 이로 인해 만성 감기, 인플루엔자 또는 기타 바이러스가 발생할 수 있습니다 .7. 우리의 소화 시스템이 올바르게 작동하지 않으면 스트레스는 소화 문제로 이어질 수 있습니다. 과도한 스트레스로 인해 내장의 염증이 발생하여 체지방을 잃는 것이 더 어려워집니다. 많은 스트레스를받는 경우 당황하지 않습니다. 과도한 스트레스의 영향을 줄일 수있는 몇 가지 간단한 방법은 다음과 같습니다. 1. 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이되는 균형 잡힌 식단을 먹습니다. 마른 단백질이 4-5 개의 작은 식사와 식물성 식품을 먹으면 혈당을 안정화시키는 데 도움이됩니다 .2. 카페인 섭취량을 줄입니다. 아침에 Joe 컵없이 살아남을 수 없다면 물러나십시오. 정오 12시 이후에 커피를 마시지 마세요. 카페인 소다를 피하거나 소다를 모두 제거하십시오. 3. 의도적 인 문제로 이어질 수있는 건강에 해로운 음식을 피하십시오. 여기에는 가공 식품, 밀 및 유제품이 포함됩니다 .4. 명상,기도 또는 요가를 통해 스트레스를 관리하는 방법을 배우십시오. 매일 휴식을 취할 시간을 내면 몸이 스트레스와 싸우는 데 도움이됩니다 .5. 생선 기름 보충제를 가져 가십시오. 크릴과 같은 생선 기름은 높은 수준의 스트레스로 인한 염증을 줄일 수 있습니다.
우리 창립자에 대해
Cascia Talbert는 바쁜 블로거이며, WA의 스포 케인에 사는 다섯 자녀의 어머니입니다. B.A.와 함께 역사와 법률과 건강을 유지하고 건강을 유지하기위한 열정으로 2007 년에는 Healthy Moms Magazine을 시작했습니다. Healthy Moms Magazine은 현재 Moms의 최고 건강 블로그로 선정되었습니다. Talbert 씨는 어머니가 건강 문제와 건강을 유지하는 방법에 대해 잘 교육 받으면 그 정보를 자녀에게 전달하고 미국의 유년기 비만 통계를 뒤집을 수 있다고 생각합니다.
Talbert는 Ning에서 Healthy Moms 소셜 네트워크를 운영하고 있으며 Healthy Moms Media의 창립자이며 Talbert Nutrition LLC의 최고 마케팅 책임자입니다. Facebook.com/thehealthymomsmag 및 Twitter.com/cltalbert에서 그녀를 팔로우 할 수 있습니다.
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이 게시물에 대한 링크 : 스트레스가 체중 증가를 유발할 수있는 7 가지 방법
관련된 대장 증후군이나 IBS가 체중 감량 능력에 어떤 영향을 미칩니 까?
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